이 음식으로 염증 관련 부상 및 상태 관리

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이 음식으로 염증 관련 부상 및 상태 관리
요즘 건강을 논할 때 염증이라는 용어가 많이 등장합니다.
염증은 관절 통증, 과민성 장 및 알레르기와 같은 몇 가지 일반적인 건강 문제의 근본 원인입니다. 근육과 관절의 염증은 회복을 지연시키고 전반적인 운동 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

염증은 신체가 이물질의 침입을 감지할 때 발생합니다.
이러한 물질은 오염 및 약물에서 알레르겐 및 화학 물질에 이르기까지 다양합니다.
이러한 물질이 신체의 자기 방어 기전을 촉발하면 염증이 발생합니다.
염증을 피하는 확실한 방법은 이러한 이물질에 대한 신체 노출을 줄이는 것입니다.
그러나 꽃가루나 먼지와 같은 것들은 완전히 제거하기 어렵습니다.
시간이 지나면 염증이 만성 상태가 될 수 있습니다. 연구에 따르면 암, 알츠하이머 병 및 심장병과 같은 더 심각한 상태는 만성 염증과 관련이 있습니다.

약물은 종종 염증에 대해 처방된 행동 과정이지만 Harvard Health Publishing의 연구를 포함한 최근 연구에서는 식단이 결정적인 요인인 것으로 나타났습니다. 즉, 염증을 유발하고 억제하는 음식의 능력은 이전에 이해된 것보다 더 강력합니다.
피해야 할 음식
UChicago Medicine 보고서에 따르면 지중해식 식단을 모델로 한 음식이 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
지중해식 식단은 올리브 오일을 자주 사용하고 생선과 야채를 많이 사용하고 붉은 고기를 적당량 섭취하는 것이 특징입니다.

보고서에 따르면 붉은 고기는 염증을 일으키는 식품 중 하나입니다.

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먹튀검증커뮤니티 피부염, 건선 및 습진과 같은 상태에 기여하는 것으로 보고된 다른 식품에는 정제된 탄수화물,

가공 식품, 튀긴 식품 및 설탕이 포함됩니다.

한의사는 근육통으로 고통받거나 관절 부상을 입은 환자에게 염증을 느끼지 않도록 이러한 음식을 피하라고 조언합니다.

글루텐 민감도
글루텐 프리 식품은 지난 몇 년 동안 건강 식품 산업에서 유행어가 되었으며, 많은 사람들이 글루텐이 다수의

염증성 질환에 기인한다고 생각합니다. 글루텐은 셀리악병 환자에서 자가면역 반응을 유발할 수 있는 곡물에서 발견되는 단백질입니다.
이러한 개인의 경우 식단의 글루텐 흔적은 장 및 소화 문제로 이어집니다.

셀리악병이 있는 사람들은 빵, 파스타, 크래커와 같은 음식을 피해야 합니다. 글루텐이 나쁜 평판을 얻은 것처럼 보이지만 연구에 따르면 질병이 없는 사람들의 위장 염증과 관련이 입증되지 않은 것으로 나타났습니다.
건강한 식단으로 염증 퇴치
일반적으로 지중해식 식단과 관련된 음식은 염증 관리에 도움이 되는 몇 가지 음식일 뿐입니다.more news

잎이 많은 녹색 채소, 녹차, 베리와 같은 천연 항산화제가 많이 함유된 식품도 염증 퇴치에 도움이 됩니다.
요컨대, 과도한 설탕, 가공 식품 및 신선한 야채와 과일이 많이 함유된 건강한 식단은 이러한 상태에 대한 강력한 무기입니다.